Ficar em forma e saudável é uma das considerações mais essenciais para qualquer viajante, a curto ou longo prazo, embora seja normalmente as coisas fáceis que são esquecidas. Embora muitos viajantes e turistas normalmente pensem bastante na prevenção e tratamento de doenças graves como malária, dengue, febre, hepatite e vários outros que são amplamente divulgados, é fácil perder a doença mais comum de todos, que podem afetar Qualquer pessoa, independentemente da idade, saúde ou nacionalidade – desidratação! Neste artigo, discutiremos algumas das causas e efeitos da desidratação e como carregando uma saqueta simples de re-hidratação como o dioralyte e um tratamento anti-diarréia, como o Dioraleze, pode ajudá-lo a se recuperar e reidratar rapidamente1,2,3.

Kach e eu estamos viajando por todo o mundo em período integral há mais de quatro anos, em toda a Ásia, Europa, América do Norte e Sul, África e até até a Antártica. Como Kach está viajando por conta própria pela África, um continente conhecido pela escassez de água e uma prevalência de doenças importantes relacionadas à água suja e à diarréia, isso parece um artigo curto muito relevante no momento.

Ao longo da minha própria infância na África, fiquei bem versado desde muito cedo nos efeitos de doenças como malária, tifóide, disenteria e todos os tipos de problemas digestivos, resultando em sintomas de diarréia e vômito. Através de nossa própria experiência pessoal, descobrimos que o problema em torno de qualquer doença não é necessariamente a própria doença – seu sistema imunológico é desenvolvido para se adaptar e lidar com muitos tipos de infecções. Freqüentemente, a desidratação pode ser um dos resultados mais graves de doenças digestivas e, infelizmente, inúmeras pessoas se concentram em simplesmente interromper os dois sintomas que mais chamam sua atenção – a diarréia e o vômito!

Diarréia e vômito podem ser alguns dos resultados mais comuns de um estômago ruim. Infelizmente, isso envolve uma rápida perda de fluidos, que são necessários pelo corpo para praticamente todas as funções essenciais, portanto, elas precisam ser substituídas o mais rápido possível4. Uma saqueta oral de reidratação, como o dioralyte, pode ajudá -lo a reidratar mais rapidamente e com muito mais eficiência do que a água sozinha, pois é cientificamente equilibrada para promover a absorção de fluidos2,3.

Também não é apenas a diarréia que causa desidratação; Clima quente, atividade física, suor e simplesmente não beber água suficiente podem resultar em desidratação. Nossos corpos incluem uma grande quantidade de água; portanto, se perdermos uma quantidade significativa de água, o efeito pode ser enorme! Cada parte do nosso corpo precisa de água para funcionar corretamente; Para manter a temperatura, removendo resíduos, articulações lubrificantes para que possamos nos mover, até os saldos importantes em nossa corrente sanguínea que mantêm nossos órgãos trabalhando e nossos corações batendo!

É fácil ficar desidratado simplesmente sendo distraído com o que está acontecendo ao seu redor, tendo um tempo fantástico e esquecendo que você está em um clima muito mais quente do que se costumava. Alguns de nós também são muito mais propensos a ficar desidratados muito mais rapidamente do que outros, algo que aprendi da maneira mais difícil de uma vez!

Aqui estão algumas das maneiras mais fáceis de permanecer hidratadas e também evitar a diarréia, com algumas fotos das viagens de Kach na África para mantê -lo entretido o tempo todo!

Índice

1. Beba bastante água limpa!
2. Substitua sais e eletrólitos importantes
3. Mantenha a higiene pessoal
4. Veja o que você come.
5. Procure as shadereferências:

1. Beba bastante água limpa!

Isso parece óbvio, mas quando você se sente fisicamente com sede, você já está desidratado. Em climas quentes, você precisa beber de seis a oito copos de água de 8 onças por dia5, com atividades normais, como caminhar e explorar uma cidade. Se você fizer alguma atividade física que o faça suar mais, precisará beber mais.

Os habitantes locais recebendo água potável.
Existem muitas opções baratas para a esterilização portátil de água disponível para compra, desde canetas esterilizantes a UV a garrafas de água com filtros de membrana embutidos. Portanto, você nem precisa se preocupar com o impacto ambiental da compra de água engarrafada plástica em locais sem reciclagem.

2. Substitua sais e eletrólitos importantes

Em clima quente, é possível que você sue muito mais, o que pode desidratá -lo.

Esses sais vitais do corpo são o que ajuda a controlar o movimento da água do nosso sistema digestivo para a corrente sanguínea e em nossas células individuais.

3. Mantenha a higiene pessoal

A diarréia é uma das causas mais significativas de desidratação. Ao viajar, somos expostos a uma variedade totalmente nova de bactérias e vírus que não temos em casa e eles podem pegar nosso sistema imunológico de surpresa.

Na maioria das vezes, eles não nos afetam muito, a menos que acabem em nossas bocas, olhos ou nariz! A resposta fácil – lave as mãos muito mais tipicamente e muitos certanull